GD-05 / ここから開始

独自の計画に基づいたワークアウトを組み立てるには？

まず動作を選び、それぞれに回数や時間の目標を設定し、休憩や動作のグループ化を組み込み、開始前に順序を確認します。優れたプランとは、どの時点でも次に何をすべきかが明確になっているものです。

コンセプト

動作の順序（シーケンス）をベースに組み立てていきましょう。

目指すセッションに適した少数の動作から始めます。どのステップをタイマー（時間）で管理し、どのステップを回数で管理するかを決めましょう。

エクササイズが決まったら、休憩とセット数を追加します。最後に、ワークアウトを上から順に確認し、各動作の切り替えがスムーズかチェックしてください。

実践例

その結果として生まれるのが「フルボディ・ミックス」です。これは単なるエクササイズ名の羅列ではなく、一連の流れとして構成された完全なプログラムです。

覚えておく

ワークアウトの内容が長かったり複雑だったりするからといって、必ずしも質が高いとは限りません。自分で説明でき、かつ実行可能なステップだけを残しましょう。

CrazyFitの活用法

ワークアウトエディターでは、ステップの種類を組み合わせて順序を設定できます。組み込みリストにないエクササイズはカスタムエクササイズとして追加でき、再利用可能なルーチンは後で構成要素として活用できます。

作る。動く。記録する。

CrazyFitを使って、自分のトレーニングに合ったワークアウトを作成・実行・振り返りしましょう。