Treinos / Rotinas reais
Escolha uma rotina e siga-a de acordo com as instruções. Cada uma fornece a ordem completa dos exercícios, o tempo e os intervalos de descanso. O CrazyFit pode gerir os passos para si quando quiser executá-los na aplicação.
Escolha a sua próxima sessão
Cinco rotinas distintas, desde uma sequência de mobilidade leve até um circuito HIIT temporizado. Pode usar todas sem instalar nada.
WF-03 / Repetições + exercícios cronometrados
Uma rotina curta para fazer em casa que combina repetições com o peso do corpo, exercícios cronometrados e pausas simples.
WF-04 / Circuito com peso corporal
Um primeiro circuito gerenciável com movimentos familiares, pausas curtas e uma estrutura clara de duas rondas.
WF-05 / Intervalos HIIT temporizados
Dez intervalos de trabalho cronometrados com nove pausas e uma breve etapa de Preparação, totalizando exatamente 10 minutos.
WF-06 / Tabata 20/10
Oito intervalos de trabalho de 20 segundos, sete intervalos de descanso de 10 segundos e um passo de preparação de 10 segundos: um exemplo de quatro minutos ao estilo Tabata.
WF-08 / Mobilidade temporizada
Seis movimentos de mobilidade cronometrados com transições curtas numa sequência suave de seis minutos.
Treine à sua maneira
Escolha repetições, tempos e pausas num treino e, em seguida, siga os passos num leitor intuitivo.
Ver como o CrazyFit gere um treino →