Возможности CrazyFit
Прогресс и личные рекорды →
Ознакомьтесь с возможностями приложения, лежащими в основе этого руководства.
GD-09 / Углубленный уровень
Как узнать, что изменилось с прошлого раза?
Записывайте фактические результаты, а затем сравнивайте показатели одного и того же упражнения или тренировки в разные дни. Обращайте внимание на такие параметры, как количество повторений, вес, время или постоянство выполнения, а не только на отдельный показатель.
Идея
Сравнивайте сопоставимые показатели.
Прогресс легче отслеживать, когда упражнения и условия выполнения схожи. Важное значение могут иметь увеличение количества повторений или рабочего веса, а также регулярность тренировок.
Не воспринимайте каждую отдельную тренировку как окончательный вердикт. Общие тенденции, прослеживаемые в ходе регулярных занятий, дают более полное представление о прогрессе, чем один необычно удачный или, наоборот, тяжелый день.
Практический пример
Сравнение силовых тренировок
Эти примеры цифр иллюстрируют измеримую разницу, а не гарантированный результат. Полезным ориентиром для сравнения служат ваши собственные тренировки.
- Предыдущая тренировка (приседания): 10 повторений × 40 кг
- Приседания: 12 повторений × 42,5 кг
- Сравните фактические показатели и отметьте изменения
Помните
Возьмите эту идею на вооружение. с учетом контекста.
Личный рекорд — это лишь один из показателей. Техника выполнения, отдых, оборудование и вариации упражнений могут менять смысл цифр.
Чем помогает CrazyFit
Превратите историю тренировок в полезные данные.
CrazyFit фиксирует проведенные тренировки, а также отображает статистику и личные рекорды, позволяя отслеживать динамику ваших занятий с течением времени.
Попробовать CrazyFit в Google Play
Создайте. Тренируйтесь. Отслеживайте.
Примените полученные знания в движение.
Используйте CrazyFit для создания, выполнения и анализа тренировок, подходящих для вашей программы занятий.
Попробовать CrazyFit в Google Play