Fitur CrazyFit
Kemajuan dan Rekor Pribadi →
Lihat kemampuan aplikasi di balik panduan ini.
GD-09 / Pelajari lebih dalam
Bagaimana cara mengetahui apa yang berubah sejak sesi terakhir?
Catat apa yang sebenarnya Anda selesaikan, lalu bandingkan latihan atau sesi olahraga yang sama dari waktu ke waktu. Perhatikan tolok ukur yang relevan seperti repetisi, beban, waktu, atau konsistensi, alih-alih hanya satu skor tunggal.
Konsepnya
Bandingkan hal-hal yang sejenis.
Kemajuan lebih mudah dipahami jika gerakan dan konteksnya serupa. Jumlah repetisi yang lebih banyak atau beban yang lebih berat bisa jadi penting; begitu pula dengan konsistensi kehadiran Anda.
Jangan menganggap setiap sesi sebagai penentu segalanya. Tren dari latihan yang dilakukan berulang kali memberikan konteks yang lebih baik dibandingkan satu hari yang terasa sangat mudah atau sangat berat.
Contoh praktis
Perbandingan sesi latihan kekuatan
Angka-angka contoh tersebut menggambarkan perbedaan yang dapat diukur, bukan hasil yang dijanjikan. Sesi latihan Anda sendirilah yang memberikan perbandingan yang berguna.
- Sesi Squat sebelumnya: 10 repetisi × 40 kg
- Sesi Squat nanti: 12 repetisi × 42,5 kg
- Bandingkan nilai aktual dan catat perubahannya
Ingatlah
Terapkan gagasan tersebut. dengan konteks.
Rekor pribadi hanyalah salah satu indikator. Teknik, istirahat, peralatan, dan variasi latihan dapat mengubah makna dari angka tersebut.
Bagaimana CrazyFit membantu
Ubah riwayat latihan menjadi bukti yang bermanfaat.
CrazyFit mencatat sesi yang telah diselesaikan serta menyajikan statistik dan rekor pribadi agar Anda dapat melihat pola latihan Anda dari waktu ke waktu.
Coba CrazyFit di Google Play
Buat. Jalankan. Pantau.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari menjadi gerakan nyata.
Gunakan CrazyFit untuk membuat, mengikuti, dan meninjau latihan yang sesuai dengan program latihan Anda.
Coba CrazyFit di Google Play