Làm sao để biết những gì đã thay đổi so với lần trước?

Ý tưởng

So sánh các yếu tố tương đồng với nhau.

Việc theo dõi tiến độ sẽ dễ hiểu hơn khi các động tác và bối cảnh tập luyện tương đồng nhau. Số lần lặp nhiều hơn hoặc mức tạ nặng hơn có thể là yếu tố quan trọng; sự đều đặn trong quá trình tập luyện cũng vậy.

Đừng coi mỗi buổi tập là thước đo duy nhất để đánh giá kết quả. Các xu hướng qua nhiều buổi tập sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan chính xác hơn so với một ngày tập đặc biệt tốt hoặc đặc biệt khó khăn.

Lưu ý

Áp dụng ý tưởng này. kèm theo bối cảnh.

Kỷ lục cá nhân chỉ là một chỉ số tham khảo. Kỹ thuật, thời gian nghỉ, thiết bị và biến thể bài tập có thể làm thay đổi ý nghĩa của con số đó.