Antrenmanlar / Gerçek rutinler
Bir rutin seçin ve aynen yazıldığı gibi uygulayın. Her biri size tam egzersiz sırasını, zamanlamayı ve dinlenme sürelerini sunar. Uygulama içinde çalıştırmak istediğinizde, CrazyFit aşamaları sizin yerinize yönetebilir.
Bir sonraki antrenmanınızı seçin
Hafif bir hareketlilik serisinden süreli bir HIIT devresine kadar uzanan beş farklı rutin. Bunların her birini herhangi bir kurulum yapmadan kullanabilirsiniz.
WF-03 / Tekrar ve süreye dayalı egzersizler
Vücut ağırlığıyla yapılan tekrarları, süreli çalışmaları ve basit dinlenme aralıklarını harmanlayan, evde uygulanabilecek kısa bir egzersiz rutini.
WF-04 / Vücut ağırlığıyla dairesel antrenman
Aşina olduğunuz hareketler, kısa dinlenme süreleri ve net bir iki turlu yapı içeren, yönetilebilir bir ilk devre.
WF-05 / Süreye dayalı HIIT aralıkları
Toplamda tam 10 dakika süren; dokuz dinlenme aralığı ve kısa bir "Hazırlık" aşaması içeren, on adet zaman ayarlı çalışma aralığı.
WF-06 / 20/10 Tabata
Sekiz adet 20 saniyelik çalışma aralığı, yedi adet 10 saniyelik dinlenme ve 10 saniyelik bir "Hazırlan" aşaması: dört dakikalık Tabata tarzı bir örnek.
WF-08 / Süreye dayalı hareketlilik egzersizleri
Kısa geçişlerle altı hareketten oluşan, altı dakikalık hafif tempolu bir seri.
Kendi tarzınla antrenman yap
Tekrar sayılarını, zamanlayıcıları ve dinlenme sürelerini belirleyip bir antrenman oluşturun, ardından anlaşılır bir oynatıcı arayüzü üzerinden adımları takip edin.
CrazyFit'in antrenman sürecini nasıl yönettiğini görün →