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GD-11 / Weitere Trainingsmöglichkeiten
Was passiert, wenn das absolvierte Workout vom Plan abweicht?
Halte zunächst fest, was in der absolvierten Einheit tatsächlich passiert ist. Entscheide dann separat, ob diese Änderungen das ursprüngliche Workout für zukünftige Einheiten aktualisieren sollen.
Die Idee
Die heutige Leistung und der Plan für morgen sind zwei verschiedene Dinge.
Eine Trainingseinheit ist die Aufzeichnung eines einzelnen Tages. Das ursprüngliche Workout ist ein Plan, den du möglicherweise wiederverwenden möchtest. Eine Korrektur des Protokolls sollte nicht automatisch den gesamten Plan umschreiben.
Wenn du die Anpassung dauerhaft übernehmen möchtest, aktualisiere auch den ursprünglichen Plan. Galt sie nur für heute, belasse den zukünftigen Plan unverändert.
Ein Praxisbeispiel
Bankdrücken: geplant vs. tatsächlich
Durch diese Unterscheidung bleibt die Trainingshistorie präzise, während die Kontrolle über den wiederverwendbaren Plan gewahrt bleibt.
- Geplant: 10 Wiederholungen × 40 kg
- Tatsächlich: 12 Wiederholungen × 42,5 kg
- Abgeschlossene Einheit auf 12 Wiederholungen × 42,5 kg korrigieren
- Optional das ursprüngliche Workout aktualisieren, falls dieses als neuer Ausgangspunkt dienen soll
Beachte dabei
Nutze die Idee. mit Kontext.
Eine einzelne ungewöhnliche Trainingseinheit erfordert nicht immer eine Änderung des ursprünglichen Trainingsplans. Prüfe, was sich geändert hat, bevor du dies als neuen Standard festlegst.
Wie CrazyFit hilft
Genau abschließen und dann entscheiden, wie es weitergeht.
Die Zusammenfassung nach dem Training in CrazyFit ermöglicht es, Werte der absolvierten Einheit zu korrigieren und diese Änderungen optional auf das ursprüngliche Workout zu übertragen.
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Wende das Gelernte an in Bewegung.
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