Tính năng của CrazyFit
Trình phát bài tập nâng cao →
Xem các tính năng của ứng dụng đằng sau hướng dẫn này.
GD-11 / Các phương pháp tập luyện khác
Điều gì sẽ xảy ra nếu bài tập bạn thực hiện khác với kế hoạch?
Trước tiên, hãy ghi lại diễn biến thực tế của buổi tập vừa hoàn thành. Sau đó, quyết định xem liệu những thay đổi đó có nên được cập nhật vào bài tập gốc cho các buổi tập sau này hay không.
Ý tưởng
Kỷ lục hôm nay và kế hoạch ngày mai là hai việc riêng biệt.
Buổi tập là bản ghi lại hoạt động của một ngày. Bài tập gốc là kế hoạch mà bạn có thể muốn tái sử dụng. Việc điều chỉnh hồ sơ không đồng nghĩa với việc tự động thay đổi kế hoạch đó.
Nếu bạn muốn áp dụng lại thay đổi này cho các lần sau, hãy cập nhật cả kế hoạch gốc. Nếu thay đổi chỉ dành riêng cho hôm nay, hãy giữ nguyên kế hoạch cho các buổi tập sau.
Ví dụ thực tế
Đẩy ngực (Bench Press): kế hoạch và thực tế
Sự phân biệt này giúp đảm bảo tính chính xác của lịch sử tập luyện, đồng thời vẫn cho phép bạn kiểm soát kế hoạch có thể tái sử dụng.
- Kế hoạch: 10 lần lặp × 40 kg
- Thực tế: 12 lần lặp × 42,5 kg
- Điều chỉnh phiên tập đã hoàn tất thành 12 lần lặp × 42,5 kg
- Tùy chọn cập nhật bài tập gốc nếu đó sẽ là điểm bắt đầu cho lần sau
Lưu ý
Áp dụng ý tưởng này. kèm theo bối cảnh.
Một buổi tập khác thường đơn lẻ không nhất thiết đòi hỏi phải thay đổi bài tập gốc. Hãy xem xét kỹ những gì đã thay đổi trước khi biến nó thành quy trình mặc định mới.
CrazyFit hỗ trợ như thế nào
Hoàn thành chính xác, sau đó chọn hướng phát triển tiếp theo.
Tính năng xem lại sau khi tập của CrazyFit cho phép điều chỉnh các thông số của buổi tập đã hoàn thành và tùy chọn áp dụng các thay đổi đó vào bài tập gốc.
Dùng thử CrazyFit trên Google Play
Tạo. Tập. Theo dõi.
Áp dụng những gì bạn đã học thành hành động.
Sử dụng CrazyFit để tạo, theo dõi và xem lại các bài tập phù hợp với quá trình rèn luyện của bạn.
Dùng thử CrazyFit trên Google Play