Selesaikan latihan
Latihan di Rumah 10 Menit →
Jalankan rutinitas lengkap yang mencakup latihan, pengaturan waktu, dan jeda istirahat.
GD-05 / Mulai di sini
Bagaimana cara menyusun latihan berdasarkan rencana Anda sendiri?
Pilih gerakan terlebih dahulu, tentukan target repetisi atau durasi waktu untuk setiap gerakan, masukkan jeda istirahat, kelompokkan langkah yang berulang, lalu periksa urutannya sebelum memulai. Rencana yang baik akan menunjukkan langkah selanjutnya di setiap tahapan.
Konsepnya
Susunlah mulai dari urutan gerakannya.
Mulailah dengan sejumlah kecil gerakan yang mendukung sesi latihan yang Anda inginkan. Tentukan langkah mana yang memerlukan penghitung waktu dan mana yang memerlukan penghitungan repetisi.
Tambahkan jeda istirahat dan set setelah urutan latihan jelas. Terakhir, baca kembali latihan dari atas ke bawah untuk memastikan setiap transisi masuk akal.
Contoh praktis
Rencana campuran dalam enam keputusan
Hasilnya adalah Full Body Mix: sebuah rangkaian latihan yang utuh dan terpadu, bukan sekadar daftar nama latihan yang tidak saling berkaitan.
- Pilih Squat, Push-up, Plank, dan High Knees
- Atur Squat sebanyak 12 repetisi dan Push-up sebanyak 10 repetisi
- Atur Plank dan High Knees masing-masing selama 45 detik
- Tambahkan jeda istirahat 30 detik di antara gerakan latihan
- Susun langkah-langkah sesuai urutan yang Anda inginkan
- Jalankan latihan dan sesuaikan jika rencana berubah
Ingatlah
Terapkan gagasan tersebut. dengan konteks.
Latihan yang lebih panjang atau lebih rumit tidak otomatis lebih baik. Pertahankan hanya langkah-langkah yang dapat Anda jelaskan dan ikuti.
Bagaimana CrazyFit membantu
Buat strukturnya di CrazyFit.
Editor latihan memungkinkan Anda menggabungkan berbagai jenis langkah dan mengaturnya sesuai urutan. Latihan kustom dapat melengkapi daftar bawaan, dan rutinitas yang dapat digunakan kembali dapat menjadi komponen penyusun di kemudian hari.
Coba CrazyFit di Google Play
Buat. Jalankan. Pantau.
Terapkan apa yang telah Anda pelajari menjadi gerakan nyata.
Gunakan CrazyFit untuk membuat, mengikuti, dan meninjau latihan yang sesuai dengan program latihan Anda.
Coba CrazyFit di Google Play