आप अपने प्लान के हिसाब से वर्कआउट कैसे बनाते हैं?

आइडिया

क्रम के हिसाब से आगे बढ़ते हुए बनाएं।

कुछ ऐसी मूवमेंट से शुरू करें जो आपके मनचाहे सेशन के लिए सही हों। तय करें कि किन स्टेप्स के लिए टाइमर की ज़रूरत है और किनके लिए रेप काउंट की।

एक्सरसाइज़ तय होने के बाद रेस्ट और सेट जोड़ें। आखिर में, वर्कआउट को ऊपर से नीचे तक पढ़ें ताकि यह पक्का हो सके कि हर ट्रांज़िशन सही लग रहा है।

ध्यान रखें

इस आइडिया का इस्तेमाल करें। संदर्भ के साथ।

लंबा या ज़्यादा मुश्किल वर्कआउट अपने-आप बेहतर नहीं होता। सिर्फ़ वही स्टेप्स रखें जिन्हें आप समझा सकें और जिनका पालन कर सकें।