Các bài tập / Quy trình thực tế
Chọn một bài tập và thực hiện đúng theo hướng dẫn. Mỗi bài tập cung cấp đầy đủ trình tự động tác, thời gian và thời gian nghỉ. CrazyFit có thể tự động xử lý các bước này khi bạn muốn thực hiện bài tập trong ứng dụng.
Chọn buổi tập tiếp theo của bạn
Năm bài tập riêng biệt, từ chuỗi động tác vận động nhẹ nhàng đến bài tập mạch HIIT có tính giờ. Bạn có thể sử dụng tất cả các bài tập này mà không cần cài đặt thêm bất cứ thứ gì.
WF-03 / Bài tập tính theo số lần lặp và thời gian
Một bài tập ngắn tại nhà kết hợp các động tác sử dụng trọng lượng cơ thể, bài tập tính giờ và các khoảng nghỉ đơn giản.
WF-04 / Bài tập vòng (circuit) sử dụng trọng lượng cơ thể
Một vòng tập đầu tiên vừa sức, bao gồm các động tác quen thuộc, thời gian nghỉ ngắn và cấu trúc hai vòng rõ ràng.
WF-05 / Bài tập HIIT ngắt quãng theo thời gian
Mười khoảng thời gian tập luyện kèm theo chín khoảng nghỉ và một bước chuẩn bị ngắn, tổng cộng đúng 10 phút.
WF-06 / Tabata 20/10
Tám khoảng thời gian tập 20 giây, bảy khoảng nghỉ 10 giây và một bước chuẩn bị 10 giây: ví dụ về bài tập kiểu Tabata kéo dài bốn phút.
WF-08 / Bài tập linh hoạt theo thời gian
Sáu động tác vận động linh hoạt có tính giờ với thời gian chuyển tiếp ngắn trong chuỗi bài tập nhẹ nhàng kéo dài sáu phút.
Tập luyện theo cách của bạn
Thiết lập số lần lặp, bộ đếm thời gian và thời gian nghỉ cho buổi tập, sau đó thực hiện theo hướng dẫn trên giao diện tập luyện trực quan.
Xem cách CrazyFit xử lý một bài tập →